Coccole e carezze

CAVIGLIE GONFIE E GAMBE STANCHE

La sindrome delle gambe stanche e pesanti, caratterizzata da formicolii, sensazione di facile stancabilità, da qualche crampo notturno, non dipende certo, come credono tutti, dallo scarso allenamento. Le gambe diventano stanche perché la loro muscolatura non riceve la quantità di sangue adeguata e quindi l'ossigeno necessario per poter svolgere appieno il lavoro in eccesso richiesto.
Si tratta insomma di un’affezione della normale funzionalità degli arti inferiori legata alla stasi venosa che può essere aggravata da diversi fattori: assunzione di contraccettivi, stipsi, dall'aumento ponderale inadeguata alimentazione, sedentarietà . Si può pertanto fare molto per migliorare la situazione: prima di tutto, utilizzare dei prodotti donino una sensazione di leggerezza e aiutino sgonfiare le caviglie; al termine di una lunga e faticosa giornata, fate una doccia fredda e subito dopo sdraiatevi tenendo le gambe sollevate rispetto al busto; ricordare inoltre che il peggiore nemico della circolazione è la sedentarietà. Un po’ di moto, ginnastica dolce e passeggiate sono un toccasana per il benessere delle gambe; ricordarsi infine di bere molto (almeno 1 e ½ L al giorno) e mangiare frutta e verdura.

Consigli d’estate
In estate i disturbi legati all'insufficienza venosa si fanno sentire in modo molto più marcato. Il caldo acuisce i dolori e fa emergere i capillari in superficie.
Per mantenere le gambe leggere e non sovraccaricare di lavoro le vene non dimenticate di:
bere molta acqua (almeno due litri al giorno);
mangiare molta frutta e verdura e cibi ricchi di fibre;
fare docce alle gambe alternando acqua fredda e calda, in modo da riattivare la circolazione;
applicare uno spray rinfrescante durante la giornata, quando sentite il bisogno di dar sollievo alle vostre gambe.
Lo spray può diventare un buon compagno, perchè garantisce un pronto sollievo nei momenti di stanchezza. Pratico e comodo, puoi portarlo in borsetta, per averlo sempre con te. Applicarlo è facile e veloce, soprattutto quando si è fuori casa.
A casa invece concedetevi un momento di relax e applicate una crema lenitiva a base di bioflavonoidi, particolarmente efficaci, sono gli estratti di mirtillo. Spalmatela con un movimento verso l'alto, poi lasciatela assorbire qualche minuto. Oltre a donare un’immediata sensazione di sollievo, svolge anche un'azione idratante.
Se non amate i prodotti da massaggiare, è molto utile utilizzare un gel venduto in farmacia: si applica molto velocemente ed è immediato nell’azione, tanto che la sensazione di pesantezza ed affaticamento si esaurisce prontamente.

Consigli d’autunno
L'estate è appena finita, si ritorna al lavoro e alla vita di sempre. Affrontare il lavoro e gli impegni quotidiani è più facile se si hanno alle spalle alcune ore di buon riposo e se si sa godere appieno dei momenti di relax per ritemprare la mente e il corpo. Anche se poco, il tempo dedicato al riposo deve essere di buona qualità e, se si soffre di insufficienza venosa, bisogna pensare anche a un buon riposo per le gambe.
Quando andate a dormire, ponete sotto le gambe un cuscino o rialzate la parte inferiore del letto. Stare con le gambe sollevate agevola la circolazione. Dormirete meglio e vi sveglierete piene di energia.
Dopo una giornata di lavoro, sempre sedute alla scrivania o in piedi nella stessa posizione, concedetevi un massaggio alle gambe con una crema a base di bioflavonoidi particolarmente efficaci quelle agli estratti di mirtillo. Spalmatela con un movimento verso l'alto, poi lasciatela assorbire qualche minuto. Oltre a donare un’immediata sensazione di sollievo, svolge anche un'azione idratante.
Perchè allora non applicarla dopo la doccia, al posto di una normale crema per il corpo?
Se invece non amate i prodotti da massaggiare, è molto utile utilizzare un gel, che puoi trovare facilmente in farmacia: veloce nell’applicazione, fornisce un’immediata e percepibile azione lenitiva.

Consigli d’inverno
Nella stagione fredda siamo spesso portate a dimenticarci delle nostre gambe. Il freddo rende meno fastidiosi e più sopportabili le sensazioni di pesantezza e di affaticamento.
Inoltre, le calze e gli indumenti invernali coprono i capillari, segnali antiestetici della sofferenza delle nostre gambe. La permanenza però in ambienti surriscaldati può comunque influire sulla comparsa o sull’aggravarsi dei sintomi. Alcune abitudini invernali spesso sono dannose per la circolazione.
Ricordiamoci di:
evitare le fonti di calore diretto sulle nostre gambe (caloriferi, stufe, camino), perchè il caldo favorisce la stasi venosa;
mangiare in modo sano e controllare il peso;
le calze elastiche, soprattutto se graduate, possono essere utili per mantenere attiva la circolazione, a patto che non stringano le cosce e che non siano autoreggenti.

In ogni caso, può rivelarsi utile, prima di indossare le calze, applicare una crema fluida a base di bioflavonoidi, particolarmente efficaci quelli estratti dal mirtillo, che, oltre a dare sollievo alla sensazione di stanchezza, svolge una spiccata azione idratante.